動機付けと自己調整学習の科学！目標達成率を高める方法とは？

この記事のポイント

動機付けと自己調整学習は、学習者が学びを主体的にコントロールするスキルです。これには以下の3つの段階が含まれます：

目標設定:
- 学習者が達成したい具体的な目標を明確にする。
- 例: TOEIC試験までの1ヶ月で500単語を覚える計画を立て、各週の目標を設定。1日30単語を復習するスケジュールを作成。
計画と進捗管理:
- 計画を立て、学習の進捗を確認し、必要に応じて修正。
- 例: Ankiを活用して単語カードを作成。覚えた単語の正答率をアプリ内でトラッキングし、定着が不十分な単語に重点を置く。
自己評価:
- 達成度を振り返り、次のステップに活かす。
- 例: 毎週日曜日に学習内容を振り返り、目標達成度を5段階で評価。達成できなかった場合は原因を分析し、翌週の計画に反映。

このスキルは、自分で学びを調整する力を育て、長期的な学習成果を高めます。

論文1: Frontiers in Psychology (2017)
この研究は、動機付けと自己調整学習が学習成果に与える影響を調査しました。

論文2: Springer (2012)
この研究では、目標設定の質とフィードバックの活用が学習成果に及ぼす影響を分析しました。

SMART目標を設定する
- 具体的 (Specific): 何を学ぶかを明確に。
- 測定可能 (Measurable): 達成状況を確認可能に。
- 達成可能 (Achievable): 現実的な範囲で設定。
- 関連性 (Relevant): 学びの目的に沿った内容。
- 期限付き (Time-bound): 達成期限を明確化。
- 例: 「週末までにプレゼン資料を完成させ、上司にレビューを依頼する」。
進捗を記録する
- アプリやカレンダーで進捗を可視化。
- 例: NotionやTrelloを使って学習タスクを管理。各タスクの進捗状況を可視化し、期限までに達成するように調整する。
自己評価を行う
- 定期的な振り返りで進捗と改善点を確認。
- 例: 毎週金曜日に業務日報を見直し、どのタスクに時間をかけすぎたか、効率化の余地があるかを自己評価する。

資格試験対策: 司法試験の受験を控えた学生が、過去問演習を中心にした計画を立てる。毎週、解いた問題数や正答率を記録し、苦手な分野に焦点を当てた復習計画を作成。
語学学習: スペイン語学習者がDuolingoで毎日10分間の学習を行い、月末には自己作成のスピーキング課題に挑戦。自分の音声を録音して発音や表現力を自己評価する。
日常生活のスキル向上: ギター初心者が、週3回の練習計画を立て、YouTubeのレッスン動画を参考に基本コードの習得を目指す。毎週、録音した演奏を比較して進歩を確認。

動機付けと自己調整学習は、学習効率を最大化するための鍵です。研究結果が示す通り、適切な目標設定や自己評価の活用によって、学習成果を向上させることができます。これらのスキルを日々の学びに取り入れて、より効率的に目標を達成していきましょう！

José Carlos Núñez, Universidad de Oviedo Mieres, Spain (2017). A Review of Self-regulated Learning: Six Models and Four Directions for Research.
https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2017.00422/full
Sandra L. Christenson, Amy L. Reschly, Cathy Wylie (2012). A Cyclical Self-Regulatory Account of Student Engagement: Theoretical Foundations and Applications.
https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4614-2018-7_11